对于男性而言，精子是否检查很重要，这些不仅关系到男性的健康，还影响到下一代的素质。很多人也知道精子的重要性，也想通过饮食来补充精子。那么，男人吃什么补精子最好最快呢?哪些食物对精子有害?
1男人吃什么补精子?
1、蛋白质和精氨酸：优质蛋白质是精液形成的主要原料。蛋白质含量高的食物包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时会出现少精症。鳗鱼、黑鱼、海参、牛筋、豆制品、瘦肉等都是富含精氨酸的食物，男性可以适当多吃。
2、维生素：维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵害，因此男性在平时要注意补充维生素。
3、矿物质和微量元素：男性睾丸、精液和前列腺本身含有高浓度的锌。如果锌长期不足，会导致男性精子稀少，甚至睾丸萎缩。因此，男性应该多补充含锌的食物。含锌高的食物主要是贝类，比如牡蛎。
4、富含性激素的食物：富含性激素的食物，比如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等可以起到促进精原细胞的分裂和成熟的作用，对精子发生非常有利。
5、富含钙的食物：钙是人体必需的元素，含钙食物中的钙离子可以刺激男性精子成熟。比如：蛋黄、大豆、虾皮、乳制品、海带等富含钙的食物。
6、富含胆固醇的食物：动物的内脏含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要原料。因此，适当食用动物内脏有利于提高体内雄激素水平，增加精液必需量，改善性功能。
2对精子有害的食物
1、豆腐：每天吃豆制品的男性，每毫升精液大约4100万个精子，这是比较偏低的。一周最多吃三次，每次只吃100克，就能避免这种情况。
2、油炸食品：薯条、薯片、炸糕等食物不仅难以消化，还含有致癌物质，影响健康。吃太多这类食物容易导致肥胖，进而导致男性出现勃起功能障碍、内分泌失调等问题。
3、肥肉和香肠：吃大量红肉会导致男性雄激素的分泌减少，影响血管的通畅，导致男性勃起异常。
男性一定要注意自己的精子情况，尤其是在备孕期间。除了饮食，男性的一些不良生活习惯，例如泡桑拿、抽烟等也会对精子产生影响。这些情况，男性在平时也要多加注意，尽量避免。
